Berikut sebuah tes, kuis atau kuesioner untuk mengukur tingkat kesehatan Anda. Tes ini penulis sarikan dari hasil penelitian seorang guru besar kedokteran dari Austria, yaitu Prof Siegfried Meryn. Silahkan coba dan tes dengan mengukuti langkah atau tahap yang diinstruksikan. Hasil tes ini diharapkan dapat menjadi bahan evaluasi untuk memperbaiki program kesehatan Anda.
Ukur berapa tekanan darah Anda saat ini?
Terlalu tinggi (>140/85) = 6
Normal = 0
Terlalu rendah (<110/70) = 1
Apakah Anda merokok dan berapa banyak dihabiskan dalam sehari ?
Lebih dari 20 batang rokok = 6
Lebih dari 10 batang rokok = 2
Saya tidak merokok = 0
Apakah Anda memakan atau mengkonsumsi makanan instan ?
Tidak, saya lebih suka makanan segar = 0
Ya, tetapi kadang-kadang saja = 2
Ya, bahkan sering sekali = 4
Seberapa seringkah Anda mengkonsumsi atau makan buah dan sayuran ?
Biasanya 5 kali dalam sehari = 0
Hanya satu kali dalam sehari = 2
Dua hingga 3 kali dalam sehari = 4
Apakah Anda merasa berat badan Anda terlalu over ?
Tidak = 0
Ya, berat saya kelebihan 3 – 5 kg = 2
Ya, bahkan over lebih dari 10 kg = 6
Dalam sehari, berapa lama waktu untuk tidur Anda?
Sekitar 7 hingga 8 jam = 0
Rata-rata sekitar 6 jam = 2
Kurang dari 6 jam = 6
Apakah Anda mengalami atau merasa sangat lelah ?
Tidak pernah = 0
Kadang-kadang saja sih = 2
Ya, selalu merasa lelah = 4
Apakah Anda mengalami gangguan pada pencernaan Anda ?
Tidak = 0
Ya, tapi kadang-kadang saja = 2
Ya, sering sekali saya alami = 4
Apakah Anda merasa kehilangan kemampuan seksual Anda ?
Ya, sering sekali = 4
Tidak, tidak pernah = 0
Ya, tapi kadang-kadang saja = 2
Apakah Anda mengalami kesulitan saat bernafas ?
Tidak, karena saya cukup berolahraga = 0
Ya, saat menaiki tangga = 4
Ya, terutama saat berlari = 2
Apakah Anda melakukan relaksasi ?
Ya, bahkan hampir setiap hari = 0
Satu hingga dua kali seminggu saja = 2
Tidak, sama sekali tidak pernah = 4
Apakah Anda merasa dapat menikmati hidup Anda ?
Sebenarnya sulit = 4
Kadang saja, terutama ketika liburan = 2
Ya, saya sering merasakannya = 0
Coba Anda hitung, dalam 1 menit berapa banyak denyut nadi Anda ?
Antara 60 – 80 kali = 0
Antara 80 – 90 kali = 2
Di atas 90 kali = 4
Dalam kondisi perut kosong, berapa tinggi tekanan gula darah Anda?
Di bawah 100 = 0
Sekitar 100 hingga 125 = 2
Di atas 125 = 4
Tinggikah total kadar kolesterol Anda ?
Kurang dari 200 = 0
Antara 200 hingga 240 = 2
Lebih dari 240 = 6
Apakah Anda minum minuman beralkohol secara teratur ?
Tidak pernah = 0
Ya, sekitar 2 gelas setiap hari = 2
Ya, bahkan berkali-kali setiap hari = 6
Setiap tahun, apakah Anda pernah pergi ke dokter?
Ya pernah = 0
Tidak pernah = 2
Coba hitung, berapa hasil bagi antara lingkar pinggang (P) Anda dengan lingkar pangkal paha (PP)?
Untuk Pria : P/PP lebih kecil dari 0,95 = 0
Untuk Wanita : P/PP lebih kecil dari 0,79 = 0
Untuk Pria : P/PP lebih besar dari 0,95 = 4
Untuk Wanita : P/PP lebih besar dari 0,8 = 4
PENILAIAN
0 – 6 poin : Selamat, tubuh Anda fit dan kesehatan Anda juga mendukung gaya hidup dan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit.
7 – 20 poin : Risiko menderita penyakit masih berada di bawah rata-rata umum. Coba periksa kembali pada pertanyaan yang mana Anda memperoleh nilai tertinggi, dan segera Anda lakukan langkah untuk menolak faktor risiko.
21 – 55 poin : Hati-hati, sebab Anda mengalami defisit dalam gaya hidup Anda dan daya tahan tubuh Anda terlampau lemah. Hal ini mungkin karena Anda terlalu bersemangat dalam bekerja dan kurang memperhatikan kondisi dan kesehatan tubuh Anda.
Diatas 55 poin : Awas, kondisi ini memperlihatkan bahwa perangkat peringatan dalam tubuh Anda telah menyala. Karena itu Anda harus segera melakukan program penyeimbangan dari awal. Semoga Kuis Kesehatan ini berguna!
0 komentar:
Posting Komentar