11.071 Komentar

Makanan Sehat untuk Bayi dan Balita Anda

Oleh Iyan Kafi, Pada 11.07
Makanan sehat untuk bayi dan balita sangatlah penting, terutama untuk mendukung tumbuh kembang anak. Berbagai potensi anak, baik menyangkut aspek psikologis maupun fisiknya, berhubungan dengan asupanmakanan yang diberikan orang tuanya.

Namun dalam membuat dan memberikan asupan makanan untuk bayi anda, perlu dilakukan secara hati-hati dengan memperhatikan kebutuhan dan perkembangan bayi. Hal ini penting mengingat pencernaan balita masih lemah dan perlu menyesuaikan dengan berbagai makanan yang masuk ke dalam perutnya.

Untuk itu, orang tua yang bijak tentunya akan selalu memperhatikan perkembangan anak dan memberikan yang terbaik berdasarkan apa yang dibutuhkan anak.

Ada beberapa tips praktis yang sebaiknya Anda perhatikan dalam memberikan makanan sehat untuk bayi anda. Diantaranya hindari memberikan tambahan gula ataupun garam dalam makanan bayi, setidaknya hingga anak berumur 1 tahun. Biarkan anak merasakan berbagai rasa makanan yang bervariasi secara alamiah.

Ibu sebaiknya membatasi penggunaan makanan berlemak tak lebih dari 30 persen, dan maksimal 10 persen untuk lemak jenuh dalam makanan bayi anda. Meskipun lemak dalam makanan memang diperlukan untuk membantu proses pencernaan dan penyerapan vitamin oleh tubuh bayi namun pemberian asupannya perlu dilakukan secara bertahap.

Ibu sebaiknya tidak meniup makanan yang masih panas karena udara dari mulut ibu dapat menyebarkan radikal bebas dan bibit penyakit ke anak. Biarkan saja makanan menjadi dingin atau hangat terlebih dahulu sebelum disuapkan kepada anak tanpa perlu dengan meniupnya.

Dalam mengolah makanan sehat untuk bayi anda, sebaiknya makanan dikukus terlebih dahulu sebelum diblender agar kandungan gizi makanan tetap terjaga.
22.12Tulis Komentar

Kuis Kesehatan: Seberapa Sehatkah Anda?

Oleh Iyan Kafi, Pada 22.12
Kuis Kesehatan
Kuis Kesehatan- Pemeliharaan kesehatan dan pemenuhan kebutuhan tubuh seringkali terabaikan akibat kesibukan karier, bisnis, maupun pekerjaan kantor. Akibatny, keseimbangan hidup pun terganggu dan penyakit sering datang tanpa Anda siap mengantisipasinya.

Berikut sebuah tes, kuis atau kuesioner untuk mengukur tingkat kesehatan Anda. Tes ini penulis sarikan dari hasil penelitian seorang guru besar kedokteran dari Austria, yaitu Prof Siegfried Meryn. Silahkan coba dan tes dengan mengukuti langkah atau tahap yang diinstruksikan. Hasil tes ini diharapkan dapat menjadi bahan evaluasi untuk memperbaiki  program kesehatan Anda.


Ukur berapa tekanan darah Anda saat ini?
Terlalu tinggi (>140/85)                      = 6
Normal                              = 0
Terlalu rendah (<110/70)                              = 1

Apakah Anda merokok dan berapa banyak dihabiskan dalam sehari ?
Lebih dari 20 batang rokok                      = 6
Lebih dari 10 batang rokok                        = 2
Saya tidak merokok                              = 0

Apakah Anda memakan atau mengkonsumsi makanan instan ?
Tidak, saya lebih suka makanan segar              = 0
Ya, tetapi kadang-kadang saja                      = 2
Ya, bahkan sering sekali                      =  4

Seberapa seringkah Anda mengkonsumsi atau makan buah dan sayuran ?
Biasanya 5 kali dalam sehari                      = 0
Hanya satu kali dalam sehari                      = 2
Dua hingga 3 kali dalam sehari                        = 4

Apakah Anda merasa berat badan Anda terlalu over ?
Tidak                                = 0
Ya, berat saya kelebihan 3 – 5 kg                      = 2
Ya, bahkan over lebih dari 10 kg              = 6

Dalam sehari, berapa lama waktu untuk tidur Anda?
Sekitar 7 hingga 8 jam                      = 0
Rata-rata sekitar 6 jam                      = 2
Kurang dari 6 jam                              = 6

Apakah Anda mengalami atau merasa sangat lelah ?
Tidak pernah                             = 0
Kadang-kadang saja sih                             = 2
Ya, selalu merasa lelah                             = 4

Apakah Anda mengalami gangguan pada pencernaan Anda ?
Tidak                            = 0
Ya, tapi kadang-kadang saja                    = 2
Ya, sering sekali saya alami                    = 4

Apakah Anda merasa kehilangan kemampuan seksual Anda ?
Ya, sering sekali                    = 4
Tidak, tidak pernah                            = 0
Ya, tapi kadang-kadang saja                    = 2

Apakah Anda mengalami kesulitan saat bernafas ?
Tidak, karena saya cukup berolahraga           = 0
Ya, saat menaiki tangga                   = 4
Ya, terutama saat berlari                           = 2

Apakah Anda melakukan relaksasi ?
Ya, bahkan hampir setiap hari                   = 0
Satu hingga dua kali seminggu saja                   = 2
Tidak, sama sekali tidak pernah                   = 4

Apakah Anda merasa dapat menikmati hidup Anda ?
Sebenarnya sulit                           = 4
Kadang saja, terutama ketika liburan                   = 2
Ya, saya sering merasakannya                     = 0

Coba Anda hitung, dalam 1 menit berapa banyak denyut nadi Anda ?
Antara 60 – 80 kali                           = 0
Antara 80 – 90 kali                             = 2
Di atas 90 kali                             = 4

Dalam kondisi perut kosong, berapa tinggi tekanan gula darah Anda?
Di bawah 100                             = 0
Sekitar  100 hingga 125                     = 2
Di atas 125                             = 4

Tinggikah total kadar kolesterol Anda ?
Kurang dari 200                            = 0
Antara 200 hingga 240                    = 2
Lebih dari 240                            = 6

Apakah Anda minum minuman beralkohol secara teratur ?
Tidak pernah                           = 0
Ya, sekitar 2 gelas setiap hari                   = 2
Ya, bahkan berkali-kali setiap hari                 = 6

Setiap tahun,  apakah Anda pernah pergi ke dokter?
Ya pernah                           = 0
Tidak pernah                           = 2

Coba hitung, berapa hasil bagi antara lingkar pinggang (P) Anda dengan lingkar pangkal paha (PP)?
Untuk Pria : P/PP lebih kecil dari 0,95   = 0
Untuk Wanita : P/PP lebih kecil dari 0,79   = 0
Untuk Pria : P/PP lebih besar dari 0,95 = 4
Untuk Wanita : P/PP lebih besar dari 0,8 = 4


PENILAIAN 
0 – 6 poin : Selamat, tubuh Anda fit dan kesehatan Anda juga mendukung gaya hidup dan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit.
7 – 20 poin : Risiko menderita penyakit masih berada di bawah rata-rata umum. Coba periksa kembali pada pertanyaan yang mana Anda memperoleh nilai tertinggi, dan segera Anda lakukan langkah untuk menolak faktor risiko.
21 – 55 poin : Hati-hati, sebab Anda mengalami defisit dalam gaya hidup Anda dan daya tahan tubuh Anda terlampau lemah. Hal ini mungkin karena Anda terlalu bersemangat dalam bekerja dan kurang memperhatikan kondisi dan kesehatan tubuh Anda.
Diatas 55 poin : Awas, kondisi ini memperlihatkan bahwa perangkat peringatan dalam tubuh Anda telah menyala.  Karena itu Anda harus segera melakukan program penyeimbangan dari awal. Semoga Kuis Kesehatan ini berguna!
02.53Tulis Komentar

Buah Lengkeng, Obat Penenang Alami

Oleh Iyan Kafi, Pada 02.53
Buah Lengkeng
Benarkah buah lengkeng dapat dimanfaatkan sebagai obat penenang alami? Anda tentu tak asing dengan buah yang bernama lengkeng atau kelengkeng. Buah ini merupakan salah satu jenis buah musiman eksklusif yang favorit dan banyak digemari, terutama untuk suguhan bagi para tamu pejabat saat berkunjung ke suatu daerah. Daging buahnya yang tebal dan rasanya yang manis menjadikan buah ini amat baik sebagai sumber energy untuk tubuh. Terlebih faedah buah lengkeng juga amat banyak.

Untuk memenuhi dan mencukupi tingginya kebutuhan terhadap buah ini, lengkeng atau kelengkeng juga kerap dibikin dalam bentuk makanan kaleng atau jadikan sirup. Tanaman lengkeng yang cuma dapat tumbuh baik di dataran yang tinggi serta agak dingin ini juga dikenal banyak faedahnya, baik dari akar, kayu, sampai daunnya. Penduduk China yang populer dengan penyembuhan herbalnya sudah lama memakai tanaman lengkeng sebagai obat.

Kandungan dan Faedah Lengkeng

Buah lengkeng kaya dengan kandungan gizi yang amat baik untuk kesehatan. Kandungan gizi utamanya yaitu energi, terutama yang berasal dari sukrosa serta glukosa yang menjadikan  buah lengkeng terasa manis. Buah lengkeng juga banyak memiliki kandungan gizi yang lain, diantaranya protein, lemak, vitamin A dan B, serta beragam senyawa yang lain.

Dengan kandungan gizinya tersebut, faedah buah lengkeng adalah untuk menambah nafsu makan, menambah stamina dan daya tahan tubuh, melancarkan proses pencernaan, menangani  dan mengatasi penyakit cacingan, mengobati hernia, keputihan, menguatkan limfa, menambah serta melancarkan sel-sel darah merah. Buah ini juga amat baik untuk melindungi kesehatan mata, kesehatan usus serta menolong penyerapan gizi makanan oleh tubuh.

Tak hanya buahnya, sisi lain dari pohon lengkeng juga bisa digunakan sebagai obat. Daunnya berguna untuk mengobati radang serta mengobati demam tinggi, namun akar pohon lengkeng bermanfaat untuk melancarkan aliran darah serta sebagai peluruh kencing.

Sedangkan biji lengkeng yang berupa bulat hitam juga bermanfaat dalam dunia pengobatan serta kerap digunakan untuk menghentikan pendarahan serta pembasmi rasa sakit. Kandungan saponin di dalam biji buah lengkeng nyatanya juga bermanfaat bagi dunia industry, utamanya untuk pembuatan sampo.

Lengkeng untuk Obat Penenang 

Kandungan mineral serta fitokimia di dalam buah lengkeng juga bermanfaat sebagai penenang serta melindungi kesehatan jantung. Beberapa tabib China biasanya memakai buah lengkeng saat membantu menangani pasien yang mengalami ketegangan saraf, jantung berdebar, ataupun kelainan jantung.

Dalam banyak penelitian juga ditemukan faedah buah lengkeng saat membantu menangani dan mengatasi kegelisahan, sukar tidur, masalah gangguan konsentrasi, dan untuk mengendurkan saraf. Dengan begitu banyak manfaat buah lengkeng, maka buah ini amat baik dikonsumsi oleh para wanita karier, eksekutif, ataupun pekerja keras yang kerap mengalami stress dan ketegangan.

Nah, bila anda tengah stress, gelisah, atau tengah mengalami kelelahan psikis disebabkan pekerjaan yang menumpuk maupun dikejar target, mengapa tidak memakan buah lengkeng ? Buah yang manis ini sangat enak dijadikan sebagai camilan yang fresh ataupun dibikin jus. Manis, fresh, serta dapat menenangkan pikiran tanpa takut ada efek samping, namun tentunya tanpa perlu mengkonsumsi secara berlebihan.
18.473 Komentar

Manfaat Jamur Ling Zhi, Obat Dewa Anti HIV

Oleh Iyan Kafi, Pada 18.47
manfaat jamur ling zhi
Tahukah Anda, apa manfaat jamur ling zhi untuk kesehatan kita? Dibanding beragam obat herbal yang ada, jamur ling zhi merupakan type tanaman obat yang memiliki faedah sangat unggul. Tanaman type jamur ini sudah dikenal sebagai obat untuk beberapa bangsawan serta raja-raja china sejak tahun 400 sebelum saat masehi. Faedah jamur ini ternyata menempati nomer satu di antara type obat yang dipakai bagian kerajaan tersebut.
18.371 Komentar

Tips Makanan dan Diet Sehat Ibu Hamil

Oleh Iyan Kafi, Pada 18.37
Bagaimana cara memilih makanan dan diet sehat untuk ibu hamil? Kehamilan merupakan periode yang cukup peka saat mempersiapkan kehadiran seorang bayi. Banyak momen besar dapat berlangsung sepanjang masa kehamilan. Dikarenakan itu seorang ibu mesti melindungi kesehatannya, baik menyangkut fisik ataupun mental. Terutama lagi menyangkut perkembangan serta perubahan janin melewati konsumsi yang baik.
09.04Tulis Komentar

Terapi Jus Buah untuk Kesehatan

Oleh Iyan Kafi, Pada 09.04
terapi jus buah untuk kesehatan
Tahukah Anda apa manfaat terapi jus buah untuk kesehatan? Mengapa buah umumnya datang cuma pada musim spesifik saja? Tuhan memberikan kenikmatan dalam bentuk buah yang rasanya enak dan lezat tersebut tentunya berkaitan dengan faedahnya untuk kesehatan manusia.
08.583 Komentar

Manfaat Jamur Kuping Untuk Kesehatan

Oleh Iyan Kafi, Pada 08.58
Manfaat Jamur Kuping Untuk Kesehatan
Manfaat jamur kuping untuk kesehatan ternyata amat besar dan kandungan gizinya juga snagat tinggi.  Jamur saat ini sudah jadi makanan standar restoran yang amat lezat. Bermacam menu masakan yang melibatkan jamur malah sudah jadi ciri kelebihan satu restoran atau rumah makan.

Copyright © 2013-2014 Tips Sehat Bugar - All Rights Reserved

Tips Sehat Bugar